هذه التمارين الذهنية الـ7 تقيك من الإصابة بالزهايمر!

هذه التمارين الذهنية الـ7 تقيك من الإصابة بالزهايمر!

حسب ما جاء في موقع “بولد سكاي” boldsky المعني بالصحة، هناك 7 تمارين مفيدة للعقل والصحة الذهنية وهي كالآتي:

1- حل الألغاز

يعد حل الألغاز والكلمات المتقاطعة والسودوكو من الألعاب التي تتطلب بعض التفكير مما يبقي عقلك مشغولا، الأمر الذي يقي خلايا المخ من التلف.

2- لعبة الشطرنج

تعد من الألعاب التي تتطلب مستوى متقدما من التفكير، لذا تعد من التمارين المفيدة جدا للصحة العقلية.

3- ألعاب الفيديو والإنترنت

توفر مثل هذه الألعاب مساحة من التمرين لعقلك، لكن مع عدم التمادي فيها لوقت طويل، نظرا لخطورة الأشعة الصادرة من الأجهزة الإلكترونية.

4- القراءة والكتابة

ممارسة القراءة والكتابة من العادات التي تعمل على تشغيل وظائف الدماغ مثل الرؤية واللغة والتنسيق المعرفي، وكل هذا يساعد في الحفاظ على نشاط الدماغ وحماية خلاياه من التلف والضمور.

5- الفنون والحرف اليدوية

الانخراط في بعض الفنون والحرف اليدوية مثل الرسم والحياكة والنحت والحرف الورقية أو أي نشاط آخر يساعد في الحفاظ على نشاط الدماغ.

6- الموسيقى والرقص

تساعد الموسيقى والرقص على تنشيط الدماغ وكذلك تمنع التدهور المعرفي، فالاستماع إلى الموسيقى يساعد في تنشيط العقل والحواس، وبالمثل فإن الرقص، إذا كنت من هواته، يتضمن التنسيق بين اليد والعين والدماغ، لذا فهو تمرين جيد لعقلك.

7- التمارين الرياضية الخفيفة

تساعد التمارين الخفيفة التي تتضمن المشي السريع، التأمل، أو اليوجا في تحسين التنفس، وتدعم تراجع الخلايا وتحافظ على الأوعية الدموية نشطة وصحية.

أعراض الاصابة بمرض الزهايمر 

• النسيان، الذي يشمل المواعيد أو الأحداث أو المحادثات.
• تكرار الجمل والأسئلة، إذ لا يعرف الشخص أنه قد قال هذه الجملة أو سأل هذا السؤال من قبل.
• صعوبة في التعرف على الأماكن المحيطة، مما قد يؤدي إلى ضياع المصاب في أماكن كانت مألوفة له.
• صعوبات في اختيار الكلمات للنطق والكتابة.
• مشاكل في التفكير، مثل عدم القدرة على إدارة الحسابات المالية للأسرة ومتابعتها.
• صعوبة في القيام بأمور مألوفة مثل ارتداء الملابس والاستحمام.
• الاكتئاب.
• تقلبات في المزاج.
• الأوهام، كأن يعتقد المريض أن شيئا ما قد سُرق.
• تغيرات في نمط النوم.

بحث جديد في ظهور مرض ألزهايمر وتطوره.

توصلت دراسة حديثة بجامعة كيرتن في بنتلي بأستراليا، إلى أن بروتين الأميلويد الذي يصنعه الكبد طبيعياً يلعب دوراً مهماً في ظهور مرض ألزهايمر وتطوره.

ونقلت الدراسة دويتشه فيله، وقالت إن نتائجها نشرت بالمجلة العلمية “PLoS Biology” ونشر تفاصيلها موقع “heilpraxis” الألماني.

وأظهرت الدراسة أن تراكم الأميلويد يؤدي إلى الفقدان التدريجي للخلايا العصبية أو وظيفتها، والذي قد يؤدي بدوره إلى موت الخلايا أو ما يسمى “التنكس العصبي” وزيادة مخاطر الإصابة بمرض ألزهايمر.

كيف يصل بروتين الكبد الدماغ؟

وتوصل فريق الباحثين إلى أن هذا النوع من البروتين ينتقل في الدم عن طريق البروتينات الدهنية الغنية بالدهون الثلاثية، تماماً كما هو الحال عند البشر، ونهاية المطاف يصل البروتين إلى الدماغ عبر الأطراف.

وقد تحدِث نتائج هذه الدراسة تقدماً مهماً نحو فهم ألزهايمر، وكذلك البحث عن علاجات له. وأوضح الباحثون أن معظم نماذج المرض حتى الآن تركز على فرط إنتاج أميلويد بيتا في الدماغ.

غير أن الباحثين لا يعتقدون أن الغالبية العظمى من مرضى ألزهايمر أصيبوا نتيجة عامل ترسب بروتين أميلويد بيتا في الدماغ. بدلاً من ذلك، قد تلعب عوامل نمط الحياة دوراً أكثر أهمية، بما في ذلك اتباع نظام غذائي عالي الدهون، والذي يمكن أن يسرع إنتاج بروتين أميلويد بيتا في الكبد .