البروكلي

نوع من الخضروات يحتوي على بروتين قد يماثل اللحوم! يُوصى، بشكل عام، بتناول أقل من غرام من البروتين لكل كيلو غرام من وزن الجسم أو حوالي 10% إلى 35% من السعرات الحرارية اليومية التي يتم تناولها يجب أن تكون من البروتين بعدما أصبح تناول الطعام…