دليل تركيا
دليل الشركات - أخبار تركيا - سياحة وسفر - فرص عمل - العلاج والتجميل

ما هي الأمراض التي يُسببها تناول الملح بكميات كبيرة؟

القولون العصبي..قائمة بما يجب القيام به للحدّ من الأعراض

275

ما هي الأمراض التي يُسببها تناول الملح بكميات كبيرة؟ وما أبرز منتجات الطعام التي تحتوي على كميات كبيرة منه؟


تحتوي العديد من منتجات الطعام على كميات كبيرة من الملح. ويجب أن يكون الأشخاص على دراية بها بهدف المحافظة على صحة الجسم بشكل أفضل.



وحذّر خبراء الصحة العالمية، من 4 أمراض قد تُصيب الأشخاص عند الإفراط في استهلاك الملح:


  • سرطان المعدة

  • السمنة

  • هشاشة العظام

  • أمراض الكلى


كما أن كمية الملح المسموح تناولها يوميًا، تبلغ أقل من 5 غرامات، وتشمل الملح المستخدم في طهي وتتبيل الطعام.

وفيما يلي قائمة بأبرز منتجات الطعام التي تحتوي على كميات كبيرة من الملح، وتلك التي تحتوي على كمية متوسطة من الملح، وأخرى قليلة الملح.


منتجات عالية الملح

  • الأجبان بأنواعها

  • مكعبات مرق الدجاج

  • المعلبات

  • أنواع الحساء جاهزة التحضير


منتجات متوسطة الملح

  • رقائق الذرة

  • رقائق البطاطس

  • التونة


منتجات قليلة الملح

  • البيض

  • الزبادي والألبان

  • الفاكهة

  • الخضار

©️ arabic cnn



القولون العصبي..قائمة بما يجب القيام به للحدّ من الأعراض

تكون آلام وتقلصات المعدة من الأعراض التي تعاني منها بشكلٍ مزمن في حال كنت مصابًا باضطراب القولون العصبي.

وتؤثّر هذه الحالة المزمنة على الأمعاء الغليظة تحديدًا. وتشمل أعراض المرض الانتفاخ، والإسهال، أو الإمساك، والتعب، والإجهاد، والشعور بالغثيان، وآلام الظهر، وفقدان الشهية، والشعور بالتخمة، والمعاناة من مشاكل عند التبول.

وتُعتبر المشاكل، والضغوط النفسية، وتناول الأطعمة الحارة، أو الدهنية، والكافيين من مسببات القولون العصبي، كما يمكن الإصابة بهذه الحالة عبر الوراثة.

ويجدر بالذكر أنّه لا يوجد فرق بين القولون الهضمي والعصبي، إذ أنهما عبارة عن مرض واحد، ولكن يُصاب بعض الأشخاص باضطراب القولون العصبي بسبب عوامل نفسية أكثر من كونها هضمية.

ويمكن للمصابين القيام بممارسات مختلفة لتخفيف أعراض هذا الاضطراب. ويكمن المفتاح بالتحكم في التوتر، وتغيير النظام الغذائي، ونمط الحياة.


ما يجب القيام به:

  • تحضير الطعام في المنزل

  • استخدام مكونات طازجة قدر المستطاع

  • تسجيل الأطعمة والأعراض التي تظهر عليك لمعرفة محفزات الأعراض، وتجنبها

  • الاسترخاء

  • ممارسة الرياضة


ما يجب تجنّبه:

  • تجنّب تأجيل أو تفويت وجبات الطعام

  • تجنّب تناول الطعام بسرعة

  • تجنّب الأطعمة الدهنية، أو الحارة، أو المصنعة

  • تجنّب تناول أكثر من 3 حصص من الفاكهة الطازجة في اليوم

  • تجنّب شرب أكثر من 3 أكواب من الشاي أو القهوة في اليوم

  • تجنّب المشروبات الغازية


يركز علاج القولون على التخفيف من الأعراض بإجراء تغيير على النظام الغذائي ونمط الحياة للتحكم بالقولون والتعايش معه.


©️ arabic cnn

التعليقات مغلقة.

محادثة واتسأب مباشرة
هل تريد المساعدة؟
مرحباً ...
هل تريد المساعدة؟
تواصل معنا مباشرة عبر الواتسأب.